|
Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. Да это же лучше любой диеты!
Чтобы похудеть, не обязательно себя ограничивать и отказываться от самых любимых продуктов! Секрет здорового и правильного похудения — в количестве еды, которую ты потребляешь за раз.
Научный журнал Guard Your Health опубликовал исследования, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты среди всех слоев населения.
Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!
Сколько грамм еды нужно съедать за раз - 5 принципов ручной диеты
- Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
- Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
- Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
- Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
- Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями просто. Достаточно вспомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Created/Updated: 25.05.2018