Упражнения для мозга, которые помогут поумнеть

Чистите зубы нерабочей рукой

Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.

Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.

Принимайте душ с закрытыми глазами

Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этом сигналы вашему мозгу.

Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.

Меняйте свой привычный утренний распорядок

Как делать:

Переворачивайте привычные предметы вверх ногами. Буквально

Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.

Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию.

Меняйтесь местами за столом

В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг постоянно нуждается в новом опыте.

Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.

Вдыхайте новые ароматы

Вы, вероятно, даже не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.

Как делать: держите экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем когда умываетесь и одеваетесь.

Открывайте окно машины

Гиппокампус — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.

Как делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.

Изучайте продукты в супермаркете

Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.

Как делать: остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.

Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня

Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.

Как делать: отите пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем у аппарата с газировкой. Закончился бензин? Лучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.

Читайте по-разному

Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.

Как делать: читайте вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.

Платите сумму с копейками

Наш мозг постоянно полагается на визуальные сигналы, чтобы различать объекты. Использовать сенсорику, чтобы идентифицировать разные вещи, увеличивает активацию в корковых областях, которые обрабатывают тактильную информацию и приводит к росту синапсов (точно так же, взрослые, потерявшие зрение, учатся различать буквы шрифта Брайля. Потому что их мозг выделяет больше путей для обработки точных движений пальцев).

Как делать: Поместите полный набор монет в подстаканник вашего автомобиля. В то время как на светофоре, попытайтесь определить номиналы на ощупь, в одиночку. Вы также можете поместить монеты в карман и идентифицировать их, когда вы останавливаетесь подождать маршрутку.

Играйте в 10 вещей

Принудительное размышление о альтернативах каждый день будет держать ваш мозг в тонусе.

Как делать: Кто-то дает вам обычный объект и вы должны назвать 10 различных "вещей", где объект может быть применен. Смысл игры может быть любой, но важно называть как можно больше вариантов. Например: мухобойка может быть теннисной ракеткой, гольф-клубом, вентилятором, дубинкой, голенью, скрипкой, лопатой, микрофоном, бейсбольной битой или веслом.

Занимайтесь искусством в группе

Искусство активизирует невербальные и эмоциональные части коры головного мозга. Когда вы чтото создаете, вы это представляете, думаете о интересных формах, цветах и текстурах. Процесс представления очень отличается от логического или линейного мышления, который занимает большую часть вашего обычного дня.

Как делать: Попросите каждого человека нарисовать что-то, связанное с определенной темой, как период, эмоция, или текущее событие.

Ешьте незнакомые продукты

Ваша обонятельная система умеет различать миллионы запахов путем активации уникальных комбинаций рецепторов в вашем носу. От туда есть прямая связь на эмоциональный центр вашего мозга, в связи с чем, новые запахи вызывают неожиданные чувства и ассоциации.

Как делать: Выберите незнакомую для вас кухню и просматривая различные новые овощи, приправы, и фасованных товаров задавайте вопросы продавцу, как приготовить понравившиеся незнакомые предметы.